“การนั่งสมาธิ” ที่ใครๆ ก็พูดถึงเนี่ย มันดีต่อใจยังไงบ้างนะ? ถ้าคุณกำลังเครียด กังวล หรือรู้สึกว่าชีวิตมันวุ่นวายเกินไป การนั่งสมาธิอาจเป็นคำตอบที่คุณตามหาอยู่ก็ได้!
ไปรู้จักกับ 7 ประโยชน์สุดว้าวของการนั่งสมาธิ ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ หรือเคยลองมาบ้างแล้ว ก็มาดูกันว่าการนั่งสมาธิจะเปลี่ยนชีวิตคุณไปในทางที่ดีขึ้นได้ยังไงบ้าง พร้อมแล้วก็ไปกันเลย!
7 ประโยชน์ของการนั่งสมาธิ
1. ความเครียดหายไป ใจสงบขึ้นเยอะ
จำได้ไหมคะ เวลาที่เจอเรื่องหนักๆ เข้ามา ทั้งงาน ทั้งเรียน หรือปัญหาชีวิตต่างๆ มันทำให้เรารู้สึกเหมือนแบกโลกทั้งใบไว้บนบ่า เครียดจนกินไม่ได้นอนไม่หลับ แต่พอได้ลองนั่งสมาธิ แค่หลับตา สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยวางความคิดฟุ้งซ่านต่างๆ ความรู้สึกมันเหมือนได้ปลดล็อกตัวเองออกจากพันธนาการ ใจมันเบาขึ้น สงบขึ้น รู้สึกว่าเราควบคุมสถานการณ์ได้ แม้ว่าปัญหาจะยังอยู่ แต่เราก็รับมือกับมันได้ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ
2. โฟกัส! สมาธิมา ความจำก็เยี่ยม
เคยเป็นไหม เวลาอ่านหนังสือหรือทำงานทีไร ใจมันลอยไปไกลทุกที พอได้ฝึกนั่งสมาธิบ่อยๆ รู้สึกเลยว่าตัวเองมีสมาธิมากขึ้น จดจ่อกับสิ่งที่ทำตรงหน้าได้นานขึ้นเยอะ แถมความจำก็ดีขึ้นด้วยนะ อ่านอะไรก็จำได้แม่นขึ้น สมองปลอดโปร่ง คิดอะไรก็คล่องปรื๊ด
3. ใจเป็นสุข ชีวิตก็เบิกบาน
การนั่งสมาธิช่วยให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น รู้ว่าตอนนี้เรารู้สึกยังไง คิดอะไรอยู่ ทำให้จัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น ไม่วู่วาม โมโหง่ายเหมือนเมื่อก่อน แถมยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าได้อีกด้วยนะ
4. ภูมิคุ้มกันแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย
เคยไหมคะ ช่วงไหนที่งานเยอะ เครียดมากๆ ก็จะรู้สึกว่าร่างกายอ่อนแอลง เป็นหวัดง่ายบ้าง ปวดหัวบ่อยบ้าง แต่พอได้ฝึกนั่งสมาธิสม่ำเสมอ รู้สึกเลยว่าไม่ค่อยป่วยง่ายเหมือนเมื่อก่อน ร่างกายแข็งแรงขึ้น แถมยังมีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆ มากขึ้นด้วย รู้สึกว่าการนั่งสมาธิช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้ดีขึ้น เหมือนเป็นเกราะป้องกันให้เราไม่เจ็บป่วยง่ายๆ
5. หลับปุ๋ย ฝันดี ตื่นมาสดใส
ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ เราแนะนำให้ลองนั่งสมาธิก่อนนอนดูนะคะ เพราะมันช่วยให้ใจสงบ ผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น แถมยังหลับลึก หลับสนิท ตื่นมาแล้วสดชื่น กระปรี้กระเปร่า พร้อมลุยวันใหม่
6. ไอเดียพุ่งกระฉูด ความคิดสร้างสรรค์มาเต็ม
เวลาที่สมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก ลองหาที่สงบนั่งสมาธิสักพัก แล้วจะพบว่าไอเดียใหม่ๆ มันจะผุดขึ้นมาเอง เหมือนมีหลอดไฟสว่างวาบบนหัว! การนั่งสมาธิช่วยให้เรามีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น มองเห็นอะไรในมุมใหม่ๆ แก้ปัญหาได้อย่างชาญฉลาด
7. ความสุขที่แท้จริงอยู่ข้างใน
ข้อนี้สำคัญที่สุดเลยค่ะ การนั่งสมาธิทำให้เรารู้สึกถึงความสุขสงบที่เกิดขึ้นจากภายใน ไม่ต้องไปพึ่งพาสิ่งภายนอก ไม่ว่าจะเงินทอง ชื่อเสียง หรือความสำเร็จใดๆ มันทำให้เรามีความสุขได้ แม้ในวันที่อะไรๆ ก็ดูไม่เป็นใจ
ทิ้งท้ายก่อนจากกัน
การนั่งสมาธิไม่ใช่เรื่องยาก ไม่ต้องมีพิธีรีตองอะไรมากมาย แค่หาเวลาว่างๆ สักวันละ 5-10 นาที หามุมสงบๆ นั่งหลับตา ทำใจให้สบาย แล้วค่อยๆ สังเกต ลมหายใจเข้าออกของตัวเอง แค่นี้ก็ถือว่าเริ่มต้นได้ดีแล้วค่ะ ลองมานั่งสมาธิแบบง่ายๆ ดูนะคะ
