เคยรู้สึกไหมคะว่าอยากจะพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้น อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น แต่สุดท้ายก็กลับมาวนลูปเดิมๆ เหมือน “ขาดวินัย” หรือ “ไม่มีวินัย” ในการลงมือทำตามแผนที่วางไว้เสียอย่างนั้น?
และเราจะมาคุยกันถึง 5 เหตุผลหลักๆ ที่ทำให้เราหมดไฟในการพัฒนาตัวเอง พร้อมกับวิธีแก้ไขแบบง่ายๆ สบายๆ ที่ใครก็ทำได้ มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง!
5 เหตุผลที่ทำให้คุณ “ขาดวินัยในการพัฒนาตนเอง” (และวิธีแก้แบบชิลๆ)
1. เป้าหมายเบลอๆ หรือเว่อร์วังอลังการเกิน
เพื่อนๆ เคยตั้งเป้าหมายแบบ “ปีนี้ฉันจะเป็นคนที่ดีขึ้น” ไหมคะ? ฟังดูดี แต่เอาเข้าจริง มันกว้างมากกก แล้ว “ดีขึ้น” นี่มันคือยังไงกันนะ? สุดท้ายก็เลยเลิกไปแบบงงๆ เหมือนเดิม
วิธีแก้แบบสบายๆ:
- ลองใช้หลักการ SMART ดูนะคะ มันจะช่วยให้เป้าหมายเราชัดเจนขึ้นเยอะ เช่น “ภายใน 3 เดือนนี้ ฉันจะตื่นนอนตอน 6 โมงเช้าทุกวัน เพื่อมีเวลาออกกำลังกายก่อนไปทำงาน”
- แบ่งเป้าหมายใหญ่ๆ เป็นเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้ง่ายกว่า เช่น แทนที่จะบอกว่าจะลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมภายในเดือนเดียว เปลี่ยนเป็น “จะออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และลดของหวานลง” แทน
จำไว้ว่า เป้าหมายไม่จำเป็นต้องเพอร์เฟกต์ ขอแค่เริ่มต้น และปรับเปลี่ยนไปเรื่อยๆ ก็พอแล้วค่ะ!
2. ขาดแรงจูงใจจริงๆ
ข้อนี้เพื่อนๆ น่าจะเคยเจอกันบ่อยๆ เลย เราเองก็เคยเป็นนะ บางทีก็อยากออกกำลังกายเพราะเห็นคนอื่นหุ่นดี หรืออยากเรียนภาษาที่สามเพราะมันดูเท่ แต่พอทำไปสักพักก็เริ่มรู้สึกฝืนๆ เพราะจริงๆ แล้วเราไม่ได้อยากทำมันจริงๆ สักหน่อย
วิธีแก้แบบชิลๆ:
- หาให้เจอว่าอะไรคือแรงจูงใจของเราจริงๆ ลองถามตัวเองดูว่า “เราทำสิ่งนี้ไปเพื่ออะไร?” ถ้าคำตอบมันไม่ชัดเจน หรือเป็นแค่ “เพราะคนอื่นทำกัน” หรือ “เพราะควรทำ” อาจจะต้องลองมองหาสิ่งที่เราอยากทำจริงๆ
- เขียนแรงบันดาลใจแปะไว้ให้เห็นบ่อยๆ เราชอบเขียนโน้ตแปะไว้บนโต๊ะทำงาน หรือตั้งเป็นวอลเปเปอร์โทรศัพท์เลย เวลาท้อๆ ก็จะได้เห็นแล้วมีแรงฮึดสู้ต่อ
3. แผนการแข็งทื่อเกินไป
บางทีเราก็จริงจังกับแผนการมากเกินไป วางไว้เป๊ะๆว่าต้องทำอะไรบ้างใน แต่ละวันแต่ชีวิตจริงมันไม่ได้เป็นแบบนั้นเสมอไปหรอกเนอะ บางวันก็มีเรื่องด่วนเข้ามา บางวันก็เหนื่อยจนไม่อยากทำอะไรเลย ถ้าเรายึดติดกับแผนมากเกินไป พอพลาดขึ้นมาทีก็จะเฟลหนักมาก
วิธีแก้แบบชิลๆ:
- เผื่อเวลาไว้สำหรับเรื่องไม่คาดฝัน อย่าแพลนทุกนาทีให้แน่นเอี๊ยด ลองเว้นช่วงว่างไว้บ้าง เผื่อมีอะไรเข้ามากระทันหันจะได้ไม่ต้องรื้อแผนใหม่ทั้งหมด
- มีแผนสำรองไว้เสมอ ถ้าวันนี้เหนื่อยเกินกว่าจะไปวิ่ง ก็อาจจะเปลี่ยนเป็นเดินเร็วๆ รอบหมู่บ้านแทน หรือถ้าไม่มีเวลาอ่านหนังสือ ก็อาจจะฟัง audiobook ระหว่างเดินทางไปทำงาน
จำไว้ว่า แผนการมีไว้เพื่อช่วยให้เราไปถึงเป้าหมาย ไม่ใช่มีไว้เพื่อกดดันตัวเองนะ!
4. เดินทางคนเดียวมันเหงา
การพัฒนาตัวเองบางทีก็เหมือนการปีนเขาอะค่ะ ยิ่งสูงยิ่งหนาว ยิ่งไปไกลยิ่งเหนื่อย ถ้าต้องเดินคนเดียวตลอดทาง ก็คงท้อเป็นธรรมดา เราเองก็เคยผ่านจุดนั้นมาแล้วค่ะ ตอนที่เริ่มเรียนภาษาใหม่ๆ รู้สึกว่ามันยากจัง ไม่มีใครเข้าใจว่าเรากำลังพยายามแค่ไหน
วิธีแก้แบบชิลๆ:
- หาเพื่อนร่วมทาง ลองหากลุ่มคนที่สนใจเรื่องเดียวกัน หรือมีเป้าหมายคล้ายๆ กันดูนะคะ การมีเพื่อนร่วมเดินทางจะช่วยให้เรามีกำลังใจ และยังได้แลกเปลี่ยนความรู้ ประสบการณ์กันด้วย
- หาโค้ชหรือเมนเทอร์ ถ้ารู้สึกว่าอยากได้คำแนะนำเฉพาะทาง การมีโค้ชหรือเมนเทอร์ก็เป็นตัวเลือกที่ดีค่ะ พวกเขาจะช่วยให้เรามองเห็นภาพรวม และแนะนำวิธีที่จะช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้น
จำไว้ว่า เราไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกใบนี้ค่ะ การขอความช่วยเหลือหรือมีเพื่อนร่วมทาง ไม่ใช่เรื่องน่าอายเลย
5. ลืมให้รางวัลตัวเอง
ข้อนี้หลายคนมองข้ามไปเลยค่ะ มัวแต่โฟกัสกับสิ่งที่ยังทำไม่ได้ จนลืมไปว่าเราก็ทำสำเร็จไปตั้งหลายอย่างแล้วนะ การให้รางวัลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญค่ะ มันจะช่วยให้เรามีกำลังใจ และอยากทำต่อไปเรื่อยๆ
วิธีแก้แบบชิลๆ:
- ตั้งรางวัลเล็กๆ น้อยๆ ไว้ อาจจะเป็นดูหนังเรื่องโปรดหลังจากอ่านหนังสือจบ หรือซื้อเสื้อผ้าใหม่หลังจากออกกำลังกายครบตามเป้าหมายที่ตั้งไว้
- ฉลองความสำเร็จครั้งใหญ่ ถ้าทำสำเร็จตามเป้าหมายใหญ่ๆ ก็จัดเต็มไปเลยค่ะ ไปเที่ยวพักผ่อน หรือทำอะไรที่อยากทำมานานแล้ว
ทิ้งท้ายก่อนจากกัน
การให้รางวัลตัวเองเป็นการแสดงความรักต่อตัวเองนะคะ อย่าลืมให้รางวัลตัวเองบ้าง เพื่อเติมพลังให้พร้อมลุยต่อ!
หวังว่า 5 ข้อนี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ นะคะ การพัฒนาตัวเองเป็นเรื่องของการลองผิดลองถูกค่ะ ไม่มีใครเพอร์เฟกต์ตั้งแต่แรก ถ้าวันนี้ยังทำไม่ได้ ก็ไม่เป็นไร พรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่ สู้ๆ นะคะ!
และถ้าเพื่อนๆ อยากรู้จักขั้นตอนการพัฒนาตัวเองให้มากขึ้น ลองอ่านบทความ 13 ขั้นตอนการพัฒนาตนเอง ก้าวสู่ชีวิตที่ดีกว่าด้วยศักยภาพที่ซ่อนอยู่ ของเราดูนะคะ รับรองว่ามีประโยชน์แน่นอนค่ะ!
แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้า สวัสดีค่ะ
